【レシピ1】無理なダイエットなしで健康的にやせる方法

健康・美容

【レシピ1】無理なダイエットなしで健康的にやせる方法
  • 世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。
5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ

健康的にやせる秘訣「●●バランス」とは?

健康的 画像

出典 http://i2.wp.com

ちまたにはさまざまなダイエット方法や
レシピなどが数多く紹介されています。

しかし、健康的にやせてキレイになるには
一番重要なことを知っていなければ
どんなダイエット方法やレシピを試しても
あまり効果がありません。

効果があったとしても一時的なんです。

結論から言いますね。

健康的にやせるための秘訣は「栄養バランス」です。

栄養バランス 画像

あまり知られていない
「栄養バランス」の事実について
具体的にご紹介します。

健康的にやせてキレイになるには
これが一番重要なんです。

「栄養バランス」が整うと
細胞が活性化します。

細胞が活性化すると
基礎代謝が高くなるのです。

太りやすい人は、この基礎代謝が
低い傾向にあります。

同じ量の食事をしていても
基礎代謝の高い人と低い人では
低い人のほうが太ってしまうのです。

栄養が偏った現代人の食生活

現代人の食生活 画像

出典 http://biz-journal.jp

ファーストフードやインスタント食品、
冷凍食品・お菓子など加工食品が増えた
私たち現代人の食生活。

栄養バランスの傾向は、
カロリーが多くて栄養が不足。

3食しっかり食べていても
栄養が不足しているんです。

食事を減らすのが一番てっとり早い
ダイエットではあるんですが、
これは絶対やってはいけません。

ダイエットのために食事を減らす方は
カロリーと栄養の違いを
理解できていません。

ここで、カロリーと栄養の違いを
おさらいしておきましょう。

●カロリーとは?

カロリー 画像

出典 http://bodymakeup.jp

カロリーとは、あなたが食べることで
得られる熱量(カロリー)と
あなた自身を動かす(代謝)ために必要な
熱量(カロリー)のこと。

例えるなら、車を動かすために
必要なガソリンです。

●栄養とは?

栄養 画像

出典 http://be-ism.net

栄養とは、あなたの体を
つくるために必要な素材。

車でいえば、車を構成している
金属やプラスチックなどの部品
ひとつひとつの素材に当たるもの。

カロリーと栄養はまったく別物です。

山登りをするときなどは、
チョコレートやバナナなどを
持っていきますよね。

あれは歩くために必要な
カロリーを摂取するため。
車でいうガソリン補給です。

ガソリンが無くなってしまったら
動けなくなるのは当然。
人間の体も同じ。

動けなくなる 画像

出典 http://sharetube.jp

私たちが毎日活動するために
必要なカロリーは
最低でも摂取しなければならないのです。

食事を減らしてダイエットをするのは
さらに問題があります。

それが実はとても重大な問題。

私たち人間の体は、60兆個の細胞で
できています。

その細胞ひとつひとつに
栄養を与え続けることで
生命の維持活動が行われています。

食事を減らすことは、細胞に与える
栄養を減らすことに直結するので
細胞が弱ってしまうんです。

細胞が弱ってしまったら
元気がでない・病気になりやすい
いわゆる「不健康」という状態。

ダイエットをするということは
シェイプアップしたいのであって
不健康になりたいわけではないですよね?

ダイエットをするにしても
むやみに食事を減らしてはいけない理由が
わかってもらえましたか?

【重要】あまり知られていない「栄養バランス」の事実

あなたは、

「栄養素の効果は、最も摂取量の
少ないものが基準になる」

という【ドベネックの桶】理論を
ご存知ですか?

ドべネックの桶 理論 画像

出典 http://www.berrymekiki.com

上のイラストは、栄養素の摂取量を
桶の板に見たてています。

桶の中の水の量が栄養素の効果を
表しています。

栄養素がすべてバランス良く
必要量摂取できていれば
たくさんの水を貯めることがでます。

しかし不足する栄養素が1つでもあると
水位はその栄養素に合わせて
下がってしまうのです。

その状態では、いくら他の栄養素を
多く摂取しても効果は期待できません。

この理論を知らずに足らないと思われる
栄養素を一つ二つとっていても
効果はあまり期待できないのです。

栄養バランスが整うと基礎代謝が上がり
痩せやすく太りにくい体質になります。

逆にいえば栄養バランスが悪いと
基礎代謝が低下し、体温が下がります。

体温が1度下がると基礎代謝は12%低下。

これをカロリーに置き換えると
200~500Kcalに相当します。

基礎代謝の低い方は、高い人と同じ
食事をしていてもカロリーが
消費されにくいので、ご飯1杯以上
多く食べているのと同じなんです。

基礎代謝が低い人ほどカロリーを
消費しにくいので太りやすい。

太りにくい体質 画像

出典 http://kommunistische-initiative.org

つまり、基礎代謝を良くすることが
健康的にやせる秘訣です。

栄養バランスのとれた食事を心がけ
健康的にダイエットをしましょう。

しかし、どんな栄養をどれだけとれば
良いのでしょう?

次のページでは「理想の栄養バランス」
についてご説明いたします。

12
  • 誰でも簡単に無料で作れる 稼げるブログ Dreamers!

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

カテゴリー

月別アーカイブ