【レシピ19】活性酸素を正しく理解してアンチエイジング

健康・美容

【レシピ19】活性酸素を正しく理解してアンチエイジング

活性酸素は悪いヤツ?

●活性酸素とは・・・

活性酸素は「酸化させる力」が
非常に強力な活発な酸素。

本来、私たち人間の身体に必要なもの。
「酸化させる力」とは「殺菌する力」。

体内に侵入した細菌などを
駆除する役割を果たしています。

もうひとつの役割は、酵素の働きを促進。
活性酸素があるからこそ、私たちの身体は
健康を維持できるのです。

活性酸素 画像

出典 http://collagen-net.com

そのため、私たちの体内では日常的に
活性酸素が作りだされています。

呼吸で取り入れられた酸素の
約2%が活性酸素になります。

あなたは、活性酸素を
悪者だと思っていませんでしたか?

適量であれば細胞を保護してくれる
強い味方なんです。

しかし問題は、増えすぎると
細胞にダメージを与えてしまうこと。

体内に活性酸素が増えるということは、
鉄が酸化して錆びるのと同じように
身体が錆びやすくなるということ。

酸化すると細胞の老化が早まり、
体内のあらゆる組織が衰えていきます。

生活習慣病などは活性酸素が原因で
引き起こされることも。

活性酸素に悪いイメージがあるのは、
その「酸化させる力」が
強すぎるからなんですね。

酸化ストレスってなに?

●酸化ストレスとは・・・

「酸化反応により引き起こされる
生体にとって有害な作用」のこと。

活性酸素の生成と消去のバランスが
崩れると酸化ストレスが生じ、
老化や生活習慣病の原因となります。

酸化ストレス 画像

出典 http://www.jaica.com

活性酸素の生成と消去のバランスを保つには?

活性酸素を増やす原因

●激しい運動
●強いストレス
●紫外線
●喫煙
●食生活の乱れ

あなたはいくつ当てはまりますか?

現代社会においてこれらの要因を
すべて断ち切ることは難しいと思います。

しかし、努力と工夫次第で
減らすことはできますよね。

また、抗酸化作用のあるものを
摂取することで、活性酸素の増加を
抑えることもできます。

●抗酸化作用のある食べ物

抗酸化作用のある食べ物 画像

出典 http://www.corinthianheads.com

食物に含まれる抗酸化作用のある成分を
摂取することで、活性酸素を
減らすことができます。

また、抗酸化作用のあるサプリメントを
摂取することもおすすめです。

抗酸化物質の必要性

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