【レシピ11】ぽっこりお腹の内臓脂肪って実は落としやすい?

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【レシピ11】ぽっこりお腹の内臓脂肪って実は落としやすい?
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ポッコリお腹の原因は?

ポッコリお腹 画像

出典 http://googirl.jp

「最近、ポッコリお腹が気になる」

たとえスリムであってもお腹だけポッコリ
出ている方って少なくないんです。

ぽっこりお腹の主な原因は体脂肪。

体脂肪は皮下脂肪と内臓脂肪の
2つに分けられます。

皮下脂肪は皮膚の下についたつ
まめる脂肪の部分。

内臓脂肪は腸の周りに蓄積する脂肪です。

内臓脂肪 皮下脂肪 画像

出典 http://www.nakayama-shiki.net

落としやすいのはどっち?

皮下脂肪と内臓脂肪・・・
落としやすいのはどちらでしょう?

あなたはどちらだと思いますか?

ヒントは、蓄積しやすいけど
燃焼もしやすい方。

ハイ!正解は「内臓脂肪」。

つまり、内臓脂肪を落とすことが
ぽっこりお腹改善の近道。

内臓脂肪を落とすには・・・

●規則正しい生活

●栄養バランスのとれた食事

●ウォーキングなどの有酸素運動

 
などがありますが、
内臓脂肪を落とすための
重要な【秘訣】は・・・
 

【基礎代謝を上げること】

基礎代謝って?

基礎代謝って? 画像

出典 http://suhadabijin.net

体を横にした安静状態でも心臓は動き、
呼吸もしていますよね。

人間が生きていくために必要な
最小のエネルギー代謝量のことを
【基礎代謝】といいます。

基礎代謝を上げると、じっとしていても
消費されるエネルギーが増えるので
同じカロリーを摂っていても
太りにくくなるんです。

「消費されるエネルギーが増える」
ということは「痩せやすくなる」
ということでもあります。

基礎代謝 画像

出典 http://www.hgh-diet.net

基礎代謝は、年齢や性別・体温・体格・
栄養状態などにより個人差があります。

16歳~18歳でピークを迎え
徐々に下がりだし、40歳を過ぎたころから
急激に落ちるといわれています。

実は、1日の総消費エネルギー量の60%が
基礎代謝によって消費されています。

運動や仕事・家事などによる
普段の生活での活動で
消費されるのが30%。

ちょっと意外ですよね。

基礎代謝 画像

出典 http://livedoor.blogimg.jp

基礎代謝を簡単に上げる方法ってあるの?

成人で基礎代謝のエネルギー消費量が
最も多いのは筋肉。

基礎代謝量のおよそ40%を
筋肉で消費しています。

基礎代謝に個人差があるのは、
その多くが筋肉量の違いによるもの。

歳をとると基礎代謝が低下するのは、
筋肉が衰えて減少するため。

基礎代謝を上げる近道は、
筋力トレーニングで
適度な筋肉を維持し続けるのが重要です。

筋力トレーニング 画像

出典 http://rakuyase-diet.jp

しかし、そうはいっても
なかなかそれが難しい!

そうおっしゃる方におすすめなのが

「コエンザイムQ10」。

コエンザイムQ10って、な~に?

私たちの身体のおよそ60兆個の細胞
ひとつひとつにコエンザイムQ10が
存在しています。

体温を保ち身体を動かすための
エネルギーは、細胞内の
ミトコンドリアにより生産されます。

コエンザイムQ10は、
このミトコンドリアの働きを
サポートする重要な役目。

コエンザイムQ10は年齢を重ねるにつれて
合成能力が衰えるため
体内に保有される量が減っていきます。

つまりコエンザイムQ10を補給すれば
ミトコンドリアが活性化して
基礎代謝アップするんですよ。

バランスのとれた食事+適度な運動
+コエンザイムQ10で基礎代謝アップ。

内臓脂肪をへらし
ぽっこりお腹を解消しましょう。

コエンザイムQ10の働き

①疲労を軽減させる
②代謝アップでダイエットをサポート
③免疫力を向上させる
④スポーツ時の持久力アップ
⑤老化を抑制する
⑥肌のたるみやシワを防ぐ
⑦脳や臓器・血管などを若々しく保つ

コエンザイムQ10 画像

出典 http://www.wakasanohimitsu.jp

次のページで、おすすめの
コエンザイムQ10をご紹介します。

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