ガンは35度台を好みます!あなたの平熱は何度?

健康・美容

ガンは35度台を好みます!あなたの平熱は何度?

下がり続けている平均体温

現代人の傾向として平熱が36度以下の
低体温の人が増えています。
健康的な人の平熱は36.5~37.1度。

低体温は免疫細胞と大きく関わっており
放置すると様々な病気を引き起こす
原因になります。

交通網の発達 画像

出典 http://health-to-you.jp

車や交通網の発達、家電の充実など
何もかも便利になった現代。

日常的な運動が減ったことにより
日本人の平均体温は、50年前と比べて
0.7度近く下がっています。

運動量が減るということは
当然筋肉量も減ります。

筋肉は私たち人間の身体で
いちばん熱を生産する器官。

筋肉の減少=体温の低下。
体温の低下=基礎代謝の低下。

基礎代謝が低下すると
カロリーが消費されにくくなり
内臓脂肪の増加につながります。

内臓脂肪が増えすぎると
ガンや高血圧・糖尿病を引き起こす
リスクが増大。

したがって、体温を上げるには
筋肉量を増やすことが重要。

筋肉量を増やすことは
あらゆる病気対策に有効なのです。

筋肉量 画像

出典 http://diet-hyakka.com

平熱の測り方

あなたは自分の平熱をご存じですか?
もし、低いかもしれないと思うなら
一度しっかりチェックしてください。

自分の平熱を知るには
3~4日間、朝・昼・夜の3回
体温を測って平均値を出しましょう。

日本人の平均体温
50年前…36.89度。
現在…36.17度。

体温が下がるとどうなる?

生活習慣病が蔓延する現代人。

50年前と比べ平均体温が0.7度も
下がっていることは、免疫力が
低下していることを
意味しています。

免疫力が低下すると
ウィルスや細菌に負けて
発病しやすくなります。

これは血流が悪くなることで
ウィルスや細菌をやっつける
白血球が集まりにくくなるから。

白血球は外から侵入するウィルスや
細菌をやっつけるだけでなく、
体内に発生したがん細胞を死滅させる
役割も果たしているのです。

平熱 画像

出典 http://www.chitose-yakuhin.jp

ガン細胞は健康な人でも1日に
およそ5000個もできています。

免疫力は体温が1度下がると
30%も低下します。

免疫力が30%低下すると
1日におよそ1500個のガン細胞が
増殖していく可能性があります。

そして35度台の体温はガンが最も
増殖しやすい環境。

平熱がが低くなることが
いかにリスクが大きいことなのか
ご理解頂けたでしょうか。

体温を上げるには?

体温を上げるには、筋肉量を増やす
必要があるので、やはり運動は
欠かせません。

1日30分以上歩くのが理想ですが
簡単で効果のあるエクササイズや
心掛けたい習慣をご紹介します。

即効性のあるセル・エクササイズ

体温を上げるストレッチ

体温を上げるために心掛けたい習慣

入浴 画像

出典 http://josei-bigaku.jp

●お風呂でよく温まる。

10分以上湯船にゆっくり
つかりましょう。
ただし毎日続けることが重要です。

●栄養バランスの良い食事を心がける

栄養バランスが整うと
基礎代謝がアップします

●根菜類をたくさん食べる

大根・ニンジン・ごぼうなどの根菜類は
身体を温める効果があります。

また、根菜類の仲間のショウガにも
身体を温める効果があります。

●冷たい食べ物・飲み物は口にしない

冷たいものは身体の中から冷やされるので
内臓機能の低下を招いてしまいます。
できるだけ冷たいものは控えましょう。

●添加物の多い食品は避ける

インスタント食品・加工食品など
添加物の多く含まれるものは
極力控えましょう。

代謝の低下・免疫力低下・冷え性など
身体に良くないことばかり
引き起こす原因になります。

●良質な睡眠をとる

良質な睡眠は交感神経と副交感神経の
切り替えを良好にし、代謝の良い
身体をつくることに役立ちます。

●むやみに薬を飲まない

体調が悪くてもむやみに薬を飲むのは
控えましょう。

症状がひどい時以外は別ですが
薬に頼りすぎると薬なしでは
いられなくなってしまいます。

しっかり栄養を摂り、充分な睡眠をとり
私たち人間に本来備わっている
自然治癒力を最大限活かしましょう。

体温が正常に保たれていれば
免疫システムが正常に働き
健康が保たれるのです。

日ごろから体温を上げるよう
心がけましょう。

体温 画像

出典 http://jupiterglucan.com

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